Перейти в чат Viber Перейти в чат Telegram Перейти в чат WhatsApp +38 095 532-27-30
м. Київ, вул. Левандовська 3А

Перейти в чат ViberПерейти в чат TelegramПерейти в чат WhatsApp095 532-27-30


Записатись на прийом

RU

Зайва вага — стратегія схуднення

Система харчування

Зовнішній вигляд і фізичний стан організму мають пряму взаємодію з використовуваною нами системою живлення (рис. 1), пов'язану з культурою та нашими звичками.

Зовнішній вигляд тіла, система харчування і їх взаємодія

Рис. 1. Система харчування впливає на зовнішній вигляд тіла

У кожної нації і народності є властиві їм традиції та національна кухня. Також і в кожній сім'ї існують такі традиції. Всі ми дотримуємося певних систем харчування, навіть якщо нічого про них не знаємо. При необхідності порівнювати різні системи харчування потрібно виробити критерії, за якими необхідно проводити це порівняння, які в свою чергу залежать від бажаної мети порівняння. Наприклад, система харчування у фаст-фудах (заклади швидкого харчування) придатна для того щоб швидко набрати зайву вагу і придбати багато різних проблем: з шлунково-кишковим трактом, серцево-судинною системою і т.п.

Існує безліч факторів, які впливають на харчування. Батьки впливають на своїх дітей, а дружини на чоловіків. Надто турботливі мами і бабусі змушують дітей з'їдати все що поклали їм на тарілку, це схоже на відгодовування поросят на свинофермі. Є й інші види впливу і залежності. Наприклад, складно купувати і харчуватися якісними продуктами, якщо сімейний бюджет обмежений.

Сьогодні в нашому світі збільшується кількість людей, які надмірно багато вживають м'ясо. У результаті, наприклад, в США, серцево-судинні та онкологічні захворювання стають причиною більше половини смертей.

Оскільки сучасний світ, з його швидкістю життя, схиляється до фаст-фудів і напівфабрикатах, то навіть ті, хто можуть дозволити собі здорову їжу, найчастіше, вибирають саме нездорову.

Наші звички харчування

Величезна кількість різноманітних звичок дуже тісно пов'язана з нашою системою живлення (рис. 2). Серед цих звичок є й не дуже корисні для організму: пити багато кави і газованих напоїв, їсти багато солодощів, вживати алкогольні напої і т.п.

Залежність системи харчування від звичок харчування

Рис. 2. Звички харчування впливають на систему харчування

Іноді люди настільки звикають щось робити, що ці звички перетворюються в залежності, які починають представляти собою величезні проблеми, прикладами можуть бути алкоголізм, тютюнопаління, харчова залежність від солодощів і т.п.

Для того щоб позбавиться від залежностей необхідно звільниться від звичок.

Звички потрібно змінювати!

Стратегії харчування

Саме стратегії харчування визначають наші звички (рис. 3). Стратегією я буду називати те, що створює звички. Наприклад, стратегії харчування, які орієнтуються на задоволення і на здорове харчування. Це приклад прямо протилежних стратегій, кожна з яких підтримується різними наборами звичок.

Звички харчування залежать від стратегії харчування

Рис. 3. Стратегія харчування впливає на звички харчування

В основі будь-якої стратегії знаходиться мета, якої ви хочете за допомогою неї досягти. Наприклад, ви хочете стати баскетболістом, довгожителем, фотомоделлю, рекордсменом з поїдання бутербродів і т.п. Якщо ваша мета — стрункість вашого тіла, то ви повинні використовувати відповідні їй стратегії харчування.

Стратегія важливіше, ніж окрема звичка.

Наші переконання

Використання людиною якоїсь системи харчування і відповідних стратегій базується на її переконаннях про те, що є необхідним, бажаним, правильним і корисним (рис. 4). Переконання завжди засновані на особистому досвіді людини. Основна маса переконань закладається в дитинстві, їх беруть і вбудовують від людей, які виховують дитину: батьки, бабусі, дідусі, вихователі, вчителі. Найчастіше переконання залишаються несвідомими і перетворюються на фільтри уваги, які в свою чергу, допускають тільки певну інформацію до нашої свідомості.

Стратегії харчування залежать від переконань

Рис. 4. Переконання породжують наші стратегії харчування

Буває, що людина переконана у правильності своїх вчинків, бо не знає як робити інакше, наприклад, неправильно харчується (так харчувалися батьки або навчила бабуся і т.п.), що викликає зайву вагу. Переконання є величезними каменями спотикання у досягненні стрункості і позбавленні від зайвих кілограмів. Наприклад: ви вирішуєте змінити своє життя, починаєте робити кроки до нового життя, але натикаєтеся на старі, що обмежують, переконання і відмовляєтеся від мети, або намагаєтеся переглянути свої переконання.

Стратегія зміни старого, що обмежує, переконання на нове, більш прогресивне, що дозволяє досягти потрібної мети виглядає наступним чином:

  1. Необхідно виявити (усвідомити) переконання, що обмежує;
  2. Змусити людину сумніватися в його істинності;
  3. Вбудувати нове, більш раціональне, переконання.

Будь-яке переконання можливо змінити!

Використання стратегій харчування

Слід звернути увагу на те, що ваші звички, стратегії, переконання — це не ви самі. Ви та людина кому все це належить.

Слово «СХУДНУТИ», по суті, погане слово. Підсвідомість чує «ХУДО» і боїться. Фобія, страх! Звідси опір. Навіщо ж собі бажати щось погане? Лякати себе? Як може ваша підсвідомість щось зробити для вас, якщо ви її так залякали?

Правильніше буде сказати: «Я хочу, щоб моє тіло стало струнким!»

Психіка і тіло суть дві сторони однієї медалі. Психіка відповідає потребам тіла, а тіло в свою чергу визначається психікою. Якщо психіка і переконання не відповідатимуть стрункому тілу, то наше несвідоме зробить все можливе, щоб повернути стару поведінку і тіло, з його зайвою вагою.

Таким чином, виходить, що якщо ви схудли за допомогою нової дієти, а переконання, щодо себе та звичок харчування залишилися колишні, то готуйтеся до того, що скоро повернете собі всі скинуті, з такими труднощами, кілограми і всю зайву вагу.

Відповідно, щоб ваше тіло стало більш струнким необхідно провести зміни відразу на двох рівнях: у поведінці і психіці, тобто необхідно вибрати нову систему і сформувати нові, підтримуючі, переконання, щодо цієї системи харчування, встановити нові, ефективні стратегії і напрацювати інші звички харчування (рис. 5).

стратегія: як позбавиться зайвої ваги і надбати струнке тіло

Рис. 5. Стратегія надбання стрункого тіла і позбавлення від зайвих кілограмів

Якщо ваші звички будуть підтримувати нову систему харчування, то вона буде сприйматися як своя. І при вибудовуванні нових, підтримуючих, переконань для нової системи харчування легко і швидко навчитеся і створите нові звички харчування. Коли у вас будуть нові переконання, нові стратегії, нові звички, стара система харчування стане чужою, непотрібною, як старе взуття, викинута на смітник.

Ця схема дозволить вам повністю змінитися, прибрати зайві кілограми і легко дотримуватися нової системи харчування. Таким чином, щоб ви позбулися зайвої ваги і зберегли струнку фігуру необхідно змінити ваші переконання, стратегії, звички і систему харчування.

Автор статті

Мамітько Віталій Андрійович,
психолог, психотерапевт
гіпнолог, гіпнотерапевт

095 532-27-30

Останнє редагування: 12.01.2014

Також читайте:

Статті по темі:

Статті: гіпноз, психотерапія та психологія



Наші переваги

Працюємо:
з 2006 року
Клієнтів:
більше 6000
Результат:
більше 96%

Лікування гіпнозом ми проводимо в наступних напрямках:

Записатись
на прийом
Перейти в чат Viber Перейти в чат Telegram Перейти в чат WhatsApp +380955322730

Телефонуйте нам:
пн – пт с 09:00 до 22:30
сб с 10:00 до 22:30

 

На нашому сайті ви можете оплатити картою Visa MasterCard