Лишний вес — стратегия похудения

Читайте в этой статье
Система питания
Наши привычки питания
Стратегии питания
Наши убеждения
Использование стратегий питания

Система питания

Внешний вид и физическое состояние организма имеют прямое взаимодействие с используемой нами системой питания (рис. 1), связанной с культурой и нашими привычками.

Рис. 1. Система питания влияет на внешний вид тела

У каждой нации и народности есть присущие им традиции и национальная кухня. Также и в каждой семье существуют такие традиции. Все мы придерживаемся определенных систем питания, даже если ничего о них не знаем. При необходимости сравнивать разные системы питания нужно выработать критерии, по которым необходимо проводить это сравнение, которые в свою очередь зависят от желаемой цели сравнения. К примеру система питания в фаст-фудах (заведения быстрого питания) пригодна для того чтобы быстро набрать лишний вес и приобрести много различных проблем: с желудочно-кишечным трактом, сердечнососудистой системой и т.д.

Существует множество факторов, которые влияют на питание. Родители влияют на своих детей, а жены на мужей. Чересчур заботливые мамы и бабушки заставляют детей съедать все что положили им на тарелку, это похоже на откармливание поросят на свиноферме. Есть и другие виды воздействия и зависимости. К примеру, сложно покупать и питаться качественными продуктами, если семейный бюджет ограничен.

Сегодня в нашем мире увеличивается количество людей, которые чрезмерно много употребляют мясо. В результате, к примеру, в США, сердечнососудистые и онкологические заболевания становятся причиной более половины смертей.

Поскольку современный мир, с его скоростью жизни, тяготит к фаст–фудам и полуфабрикатам, то даже те, кто могут позволить себе здоровую пищу, зачастую, выбирают именно нездоровую.

Наши привычки питания

Огромное количество разнообразных привычек очень тесно связано с нашей системой питания (рис. 2). Среди этих привычек есть и не очень полезные для организма: пить много кофе и газированных напитков, есть много сладостей, употреблять алкогольные напитки и т.д.

Рис. 2. Привычки питания влияют на систему питания

Иногда люди настолько привыкают что–то делать, что эти привычки превращаются в зависимости, которые начинают представлять собой огромные проблемы, примерами могут быть алкоголизм, табакокурение, пищевая зависимость от сладостей и т.п.

Для того чтобы избавится от зависимостей необходимо освободится от привычек.

Привычки нужно менять!

Стратегии питания

Именно стратегии питания определяют наши привычки (рис. 3). Стратегией я буду называть то, что создает привычки. Например, стратегии питания, которые ориентируются на удовольствие и на здоровое питание. Это пример прямо противоположных стратегий, каждая из которых поддерживается разными наборами привычек.

Рис. 3. Стратегия питания влияет на привычки питания

В основе любой стратегии находится цель, которой вы хотите с помощью нее достичь. Например, вы хотите стать баскетболистом, долгожителем, фотомоделью, рекордсменом по поеданию бутербродов и т.п. Если ваша цель – стройность вашего тела, то вы должны использовать соответствующие ей стратегии питания.

Стратегия важнее, чем отдельная привычка.

Наши убеждения

Использование человеком какой–то системы питания и соответствующих стратегий базируется на его убеждениях о том, что является необходимым, желаемым, правильным и полезным (рис. 4). Убеждения всегда основаны на личном опыте человека. Основная масса убеждений закладывается в детстве, они перенимаются и встраиваются от людей, которые воспитывают ребенка: родители, бабушки, дедушки, воспитатели, учителя. Зачастую убеждения остаются неосознаваемыми и превращаются в фильтры внимания, которые в свою очередь, допускают только определенную информацию к нашему сознанию.

Рис. 4. Убеждения порождают наши стратегии питания

Бывает, что человек убежден в правильности своих поступков, потому что не знает как делать иначе, к примеру, неправильно питается (так питались родители или научила бабушка и т.п.), что вызывает лишний вес. Убеждения являются огромными камнями преткновения в достижении стройности и избавлении от лишних килограммов. К примеру: вы решаете изменить свою жизнь, начинаете делать шаги к новой жизни, но натыкаетесь на старые, ограничивающие, убеждения и отказываетесь от цели, либо пытаетесь пересмотреть свои убеждения.

Стратегия изменения старого, ограничивающего, убеждения на новое, более прогрессивное, позволяющее достичь нужной цели выглядит следующим образом:

Необходимо выявить (осознать) ограничивающее убеждение
Заставить человека сомневаться в его истинности
Встроить новое, более рациональное, убеждение

Любое убеждение возможно изменить!

Использование стратегий питания

Следует обратить внимание на то, что ваши привычки, стратегии, убеждения – это не вы сами. Вы тот человек кому все это принадлежит.

Слово «ХУДЕТЬ», в сущности, плохое слово. Подсознание слышит «ХУДО» и боится. Фобия, страх! Отсюда сопротивление. Зачем же себе желать что-то плохое? Пугать себя? Как может ваше подсознание что-то сделать для вас, если вы его так запугали?

Правильнее будет сказать: «Я хочу, чтобы мое тело стало стройным!»

Психика и тело суть две стороны одной медали. Психика соответствует потребностям тела, а тело в свою очередь определяется психикой. Если психика и убеждения не будут соответствовать стройному телу, то наше бессознательное сделает все возможное, чтобы вернуть старое поведение и тело, с его лишним весом.

Таким образом, выходит, что если вы похудели с помощью новой диеты, а убеждения, относительно себя и привычек питания остались прежние, то готовьтесь к тому, что скоро вернете себе все сброшенные, с таким трудом, килограммы и весь лишний вес.

Соответственно, чтобы ваше тело стало более стройным необходимо произвести изменения сразу на двух уровнях: в поведении и психике, то есть необходимо выбрать новую систему и сформировать новые, поддерживающие, убеждения, относительно этой системы питания, установить новые, эффективные, стратегии и наработать другие привычки питания (рис. 5).

Рис. 5. Стратегия приобретения стройного тела и избавления от лишних килограмм

Если ваши привычки будут поддерживать новую систему питания, то она будет восприниматься как своя. И при выстраивании новых, поддерживающих, убеждений для новой системы питания легко и быстро научитесь и создадите новые привычки питания. Когда у вас будут новые убеждения, новые стратегии, новые привычки, старая система питания станет чужой, ненужной, как старая обувь, выброшенная на помойку.

Эта схема позволит вам полностью измениться, сбросить лишние килограммы и легко соблюдать новую систему питания. Таким образом, чтобы вы избавились от лишнего веса и сохранили стройную фигуру необходимо изменить ваши убеждения, стратегии, привычки и систему питания.

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевич
психолог, психотерапевт
гипнолог, гипнотерапевт
095 532-27-30

Последнее редактирование: 19.01.2014

Также читайте:

Статьи по теме:

Статьи: гипноз, психотерапия и психология