UA

RU

Дослідження показало, що усвідомленість в поєднанні з гіпнотерапією допомагає людям, що знаходяться в сильному стресі.

Дата:
15 червня 2020 р
джерело:
Baylor University
резюме:
Нове лікування стресу, що поєднує в собі усвідомленість і гипнотерапію, дало позитивні результати.

Нове лікування стресу, що поєднує в собі усвідомленість і гипнотерапию, показало позитивні результати в пілотному дослідженні Baylor University.

Втручання називається «усвідомленою гіпнотерапією».

«Усвідомленість - це тип медитації, яка включає в себе зосередження уваги на усвідомленні справжнього моменту. Вона може допомогти людям впоратися зі стресом, але може вимагати місяців практики і тренувань», - сказав дослідник Gary Elkins, Ph.D., керівник Mind-Body Medicine Research Laboratory в Baylor University. «Гіпноз також включає в себе зосередження уваги, але він включає в себе уявні образи, розслаблення і навіювання щодо зменшення симптомів».

Інтервенції гіпнозом, як правило, короткі і використовуються для зняття болю і зняття симптомів в клінічній практиці.

Основна передумова дослідження полягає в тому, що використання гіпнозу для досягнення цілей усвідомленості може мати багато переваг, сказав Elkins.

«Поєднання усвідомленості і гіпнотерапії в одному сеансі - це нове втручання, яке може бути однаково або навіть краще існуючих методів лікування, з тою перевагою, що вони більш ефективні за часом, менш складні і простіші у використанні», - сказав він. «Це може бути цінним варіантом для лікування тривожності і зниження стресу».

За його словами, в якості короткого втручання можна широко розповсюдити усвідомлену терапію, яка представляє собою нову інноваційну терапію розуму і тіла.

Дослідження опубліковане в Міжнародному журналі клінічного і експериментального гіпнозу.

Elkins зазначив, що, хоча усвідомленість сама по собі може бути ефективним засобом лікування стресу і занепокоєння для деяких людей, вона зазвичай проводиться на восьми щотижневих заняттях, які тривають дві чи більше годин щотижня і включають в себе ретрит на весь день тривалістю вісім або більше годин. Така кількість часу - понад 24 години терапії - для деяких людей може стати тягарем витрат і часу. Крім того, дослідження не показали, що методи лікування, засновані на усвідомленості, незмінно перевершують стандартну когнітивно-поведінкову терапію, сказав він.

Для дослідження усвідомленої гипнотерапии дослідницька група Бейлора набрала 42 людини, які самі повідомили про високий рівень стресу. Половина брала участь в інтервенції, що складається з одногодинних щотижневих індивідуальних сеансів, які включали в себе індукцію гіпнозу і навіювання для більшої усвідомленості. Учасникам також були надані аудіозаписи самонавіювання тривалістю близько 20 хвилин, кожна з навіюваннями по індукції гіпнозу, розслабленню і більшій усвідомленості.

Друга група у втручанні не брала участь.

Матеріали для інтервенцій зосереджені на усвідомленні справжнього моменту, усвідомленні п'яти почуттів без осуду, усвідомленні думок і почуттів без осуду, самонавіюванні, співчутті до себе та інших, усвідомлення особистих цінностей і сенсу життя і переходу до довгострокової практики усвідомленої гіпнотерапії, - сказав Elkins.

В кінці дослідження група для якої проводили інтервенцію повідомила про значне зниження стресу і значне підвищення усвідомленості. За словами Elkins, більшість з них були дуже задоволені кількістю занять, простотою домашньої практики і ясністю змісту. В середньому учасник практикував майже кожен день, і загальна задоволеність втручанням склала 8,9 бала за 10-бальною шкалою.

Для порівняння, ті, хто не брав участі, не повідомили про значну різницю між рівнем стресу до і після дослідження.

За словами Elkins, обмеженням дослідження був невеликий розмір вибірки. За його словами, можуть бути корисні майбутні дослідження за участю більшої кількості людей, а також тестування усвідомленої гіпнотерапії для таких проблем, як занепокоєння, депресія або хронічний біль.

Джерело:
Матеріали надані Baylor University. Примітка. Вміст можна редагувати за стилем і довжиною.

Посилання на журнал:
Nicholas Olendzki, Gary R. Elkins, Elizabeth Slonena, Julia Hung, Joshua R. Rhodes. Mindful Hypnotherapy to Reduce Stress and Increase Mindfulness: A Randomized Controlled Pilot Study. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2020; 68 (2): 151 DOI: 10.1080/00207144.2020.1722028

Статті: гіпноз, психотерапія та психологія